www.301.net:内啡肽才是快乐,缺乏学习性的快感易

2019-05-02 作者:澳门新葡萄京997755   |   浏览(129)

游戏产业中似乎存在着许多被误解的术语。就像快感,激励和上瘾就经常被混淆在一起并到处滥用(尽管它们都是娱乐中的重要内容)。如此便导致最近许多游戏都将快感当成是主要内容以及游戏的核心目标。并以牺牲挑战为代价,将上瘾机制看成是游戏的主要特征。

  1. 游戏化设计是什么

  2. 游戏上瘾机制

  3. 游戏化的核心与驱动力

  4. 游戏化方案的设计过程

  5. 优秀案例分享

作者:知乎@朱良。努力不一定成功,但不努力一定很焦虑。对我这种渴望进步的人来说,这句话简直刻画得入木三分。我们从这句话开始,但不止步于感受的层面,一起探究这句话背后的生理和心理原因是什么。:

我将从生物学角度着手,阐述个人发展才是游戏的主要目标,而快感只是个人发展的一种结果。除此之外,我也将强调缺少学习性的快感只能创造出一些空洞乏味的体验,并最终导致玩家的消极沉迷。

讨论游戏化设计是什么之前,我们先看看

www.301.net:内啡肽才是快乐,缺乏学习性的快感易导致玩家游戏成瘾。www.301.net:内啡肽才是快乐,缺乏学习性的快感易导致玩家游戏成瘾。一、多巴胺与快感

让我们先明确乐趣与快感的区别。像享用了一个可口的蛋糕便是一种愉悦的体验,但是这却不一定具有乐趣。而另一方面,我们认为具有乐趣的事物同时也能够让我们感到快感。如此看来乐趣便是快感的子集,这也是我为何要强调研究快感理念的原因。

www.301.net:内啡肽才是快乐,缺乏学习性的快感易导致玩家游戏成瘾。游戏基本上可以从两类对立的维度去分析:单人VS社交,探索VS对抗,由此我们可以划出四种类型的游戏

1、多巴胺是什么?不是什么?

多巴胺是一种神经传导物。它将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关。阿尔维德—卡尔森等三人研究多巴胺而获得诺贝尔奖。多巴胺代表快乐吗?并非如此。有研究表明多巴胺奖赏通路的本质是奖赏,而不是快乐。

www.301.net:内啡肽才是快乐,缺乏学习性的快感易导致玩家游戏成瘾。知乎@动物饲养员邓师傅的回答:奖赏是什么?奖赏就是你做了一次后,你会想做第二次。→【真实体验有:性爱、游戏、美食、按摩、旅行、运动,说明这些体验的过程中,大脑会分泌奖赏性的刺激物】一般来说,我们获得奖赏都是有实质性的反馈的,比如一个苹果,那么这个苹果的味道和触感等等物理性质信息在转换为神经信息后与奖赏系统相勾连,产生了突触可塑性的变化,你就知道苹果是好吃的而去吃苹果。

快感真是来自快乐的时刻吗?更多研究发现,多巴胺的效用产生于期待奖赏,而不是获得奖赏。多巴胺≈ want,所带来的是渴望和幻想。→【想做一件事的瘾,如玩农药,是因为玩的过程所感知到的神经信息和多巴胺奖赏系统勾连了,玩后不断产生渴望再去玩的冲动。然而是什么前置信息转化为神经信息?如果食物是味道和触感,游戏本身就即时反馈的快感。探索游戏中的未知元素、击杀收割和胜利的快感、数据升级的即时和持续反馈、等级在社交圈中的展现和虚荣感等,就是奖赏的来源。】→【可以讲农药这个游戏,一次过满足了需求层次理论中的社交、虚荣和自我实现三个高层次的心理需求点。】**

知乎@苏小蛇Arrogance的答案:给猴子糖水的实验中,多巴胺细胞的放电活动 (spiking activity),在猴子获得糖水奖励(R)时显著增加。接下来,Schultz 使用经典的巴普洛夫条件反射实验,在给猴子糖水前1秒钟播放一个声音来提示猴子。在猴子习惯了这一关联后,他一听到提示音就会期待糖水。而多巴胺细胞的活动变成了在听到提示音(CS)后增强,因为这一提示预测未来的奖励。注意,在实际获得糖水时,多巴胺活动不再增强,因为糖水奖励已经被预测到了。→【这里就解释了在经济学和消费心理学上,“预期”能产生极其关键作用的底层生物学原理。获得预期那一刻大脑就已经产生多巴胺,而并不是获得标的物那一刻。由此可以充分论证,多巴胺的本质是奖赏,是一个激励机制,目的是引导人去做某行为。】

www.301.net 1video_game_addiction(from kotaku.com)

www.301.net 2

2、多巴胺的副作用:成瘾的痛苦

可以对比一下现在的手机上瘾,我们很多时候只是在不停的点开“下一条”,即使很累也舍不得放开。这就是多巴胺的奖励机制在告诉你,“下一条会很爽”,当你强迫自己放下手机,你会觉得很焦虑,多巴胺只是让我们对下一个充满期待而已。

www.301.net:内啡肽才是快乐,缺乏学习性的快感易导致玩家游戏成瘾。关于成瘾痛苦的生理心理原因,知乎@苏小蛇Arrogance提到:成瘾(英语:Addiction)是指一种重复性的强迫行为,即使这些行为已知可能造成不良后果的情形下,仍然被持续重复。这种行为可能因中枢神经系统功能失调造成,重复这些行为也可以反过来造成神经功能受损(Wikipedia)。

在奖励机制中,内啡肽,脑啡肽,内源性大麻素等属于“胡萝卜”型,而多巴胺则属于“大棒”型。前三者给人们带来的是获得后的满足感,而多巴胺给人带来的则是获得前的饥渴感。动物其实都很懒,“大棒”让动物保持想要吃到胡萝卜应该有的高度兴奋的精神状态(别以为兴奋就是快乐!你被食肉动物追杀的时候就非常兴奋)。

而“成瘾”则是完全另一回事。即使是在使用成瘾源时,它也只给你饥渴感,却不给你满足感。或者说,它让你产生的饥渴感远大于满足感。即误导你的大脑做出错误的判断。以赌博为例,赌博的成瘾机制就在于让人误以为“下一把我一定能赢钱”,然而并不,从长期来看,赌博的目的就是让赌徒输得精光。→【游戏成瘾机制就在于让我期待下一局无论如何都会玩得更好,虽然长期下去永无结果。英雄会不断新增和修改,段位等级会定期清零,追逐下去永远无收获性结果(良性结果:社交话题、对战思考锻炼,而放松效果不明显,经常会因玩时出现了最佳的高峰体验,但玩后精神的过度兴奋使情绪节律而感觉不良好)。最直接的恶性结果是流失大量时间,造成大量有长远成功获得性机会成本的损失。】更重要的是,在成瘾性行为中,我们虽然兴奋、想不断要更多的刺激,但是我们那时候并非快乐着。在一个用电刺激快感区域来“治疗”同性恋的实验中,尽管在类似的实验中人类被试报告“想要更多的刺激”和“引起性欲”,但Kent Berridge 阅读“治疗”过程中的采访记录却发现,却从未有被试说过“电击的感觉很好”或“按下按钮会觉得舒服”这样的话来直接表达快感。

另一种情况下,例如强迫症患者在做重复动作的时候,多巴胺系统保持兴奋,并产生奖赏。结果显然是痛苦的。一遍遍地刷微博、知乎的过程中,我们真的很开心吗?显然不是。我们只是在寻求奖赏,我们只是被兴奋着的奖励系统奴役驱使而已。如同沙中觅水,在干燥无比无穷无尽的沙砾中苦苦汲取那并不存在的水分。那种对快感的追求是一种“渴”,在沙漠中不断翻寻水分,反而越来越渴。每次上网找刺激的电影看,玩刺激的动作游戏,过后都有相同体验。→【丢失时间感地打机、吃垃圾食品、看无聊电影剧集,都是渴望解渴的行为,无论过程中是否获得快感,事后都会产生失落或恶心感。因为这类行为只是追求兴奋而不是内心充实。相反,看有意义能引发思考的电影过程虽然快感少很多,但深思后的认知提升会有明显的充实和满足感。甜快不利,甘却久存。】

快感是一种积极的心理状态,是人脑受到某些内容的刺激所做出的反应。这种刺激是人类的细胞受体在经历了神经传递物质(游戏邦注:主要是多巴胺和不同类型的内啡肽)而产生的反应。

游戏有探索的乐趣

二、内啡肽与成就感

内啡肽(endorphin)亦称安多芬或脑内啡,是一种内成性(脑下垂体分泌)的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果。内啡肽类似于成就感,内心宁静。内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态,所以内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。

诺贝尔奖金获得者罗杰.吉尔曼发现,人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域,居然就是学习和记忆的相关区域,因此内啡肽可以提高学习成绩,加深记忆。腓肽能够调整不良情绪,调动神经内分泌系统,提高免疫力,缓解疼痛。内腓肽的激发下,人能顺利入梦,消除失眠症,并使人的身心处于轻松愉悦的状态中,让免疫系统实力得以强化。→【内啡肽→调整情绪→调节神经内分泌→活化免疫系统→缓解疼痛保证睡眠→身心轻松愉悦→免疫能力良性循环】内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我们可以抵抗哀伤,创造力勃发,提高工作效率等等;充满爱心和光明感,积极向上,愿意和周围的人交流勾通。

通过上述描述,大家是否感受到,这些内啡肽的功效与我们在做完了一天该做的事情时心情和感受相似呢?此时的我们,内心充实,平静,对自己认可,对未来充满信心。→【为了兴奋刺激的行为是获取不了自我认可和对未来有意义的预期,不可能产生真正的自我满足。】

其实真正的生物化学与我们的研究是不相干的,除了能够帮助我们绕开适当的触发物并获得来自快感中心的刺激。我们可以通过使用替代分子而触发受体或扩大原生神经递质的影响范围。这就是所谓的精神治疗药,并会影响我们的中枢神经系统在理解与处理信息上的能力。

每一个游戏都是一个崭新的世界。好的游戏,几乎有无穷多的细节和深度有待你的发现,可以随时获得成就感。

三、逃离快感陷阱,迎接内啡肽的世界

在上瘾行为中,最常见的副作用是耐受性阈值的提高。所以吸毒的人需要持续提高剂量,才能获得与之前相同的感受。与之相反,禁欲反而能让人快乐的。其根本原理是耐受性阈值的降低。→【欲擒故纵的生物学原理】禁食一天,味觉变得更灵敏,吃到嘴里的食物味道可被放大。修行、持戒的部分意义是减少大脑中过多的多巴胺受体,以减少被大脑奖赏机制的控制而做出身不由己的上瘾行为。许多人觉得修行者是自讨苦吃,不理解耐受性阈值降低的意义。→【原理应用:用每周时间严格管控玩农药就是控制刺激阈值的方法,这样不会让过量产生的多巴胺造成持续解渴的恶性循环】

多巴胺和内啡肽在爱情中的作用有何不同?多巴胺是瞬间的心动,内啡肽才最长久。在轰轰烈烈地爱过之后,我们需要另外一种爱情物质endorphin(内啡呔)来填补激情。内啡呔的效果非常接近于另外一种毒品——吗啡,是一种镇静剂。可以降低焦虑感,让人体会到一种安逸的、温暖的、亲密的、平静的感觉。虽然这并不能让人激动和兴奋,但这种温馨的感觉一样能使人上瘾。一般来说当一个婚姻存在的时间越长久,这种状态也就会越牢固。这里面很大的一个原因就在于夫妻双方已经习惯了内啡呔所带来的宁静。看来让爱情历久长新的关键就在于在激情物质消退之前,分泌出足够多的内啡呔。→【刻骨铭心的轰烈爱情都只是描绘了多巴胺刺激阶段,激情退却后没有内啡肽的持续补充,爱情始终会走向毁灭。唯美爱情故事之所以深刻动人,只因在多巴胺阶段就因为种种外界原因而断裂,从而一直停留在预期渴望的美好想象之中】

当然了,喝醉了或者喝高了这类诱导改变状态,这也能够创造出“乐趣”,但是现在让我们先继续着重讨论快感。

www.301.net 3

如何获得内啡肽呢?关于运动有这样的研究:

内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,甚至可以帮助人排遣压力和不快。专家提示:并非所有的运动都可以产生这种效果。内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间,才能使它分泌出来。现在一般认为,中等偏上强度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅,就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动,内啡肽分泌减少,人会变得无精打采。原因是在长跑的过程中,有一个奇妙的“极点”。在那个点之前,人会感到非常疲惫;一旦越过了那个点,身体就又会充满了活力,就又会感到振奋。这是因为当运动量超过某一阶段时,体内便会分泌脑内啡。这时,继续跑步就变得轻松了。不但跑步、爬山、打太极拳等运动会提高内啡肽的分泌量,冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。有些人干脆把这些“修行者”叫做内啡肽体验者。在这种锻炼方式中,内在的欣快感是他们的“高峰体验”。另外,深呼吸也是分泌脑内啡的条件。我们在紧张的时候,做一下深呼吸,就可以放松我们的紧张情绪。气功运动中,也可以通过长时间的深呼吸,让我们入静。

内啡肽的产生是很吝啬的。需要付出心血和汗水。寒窗12年的学子考上理想的大学,接到通知书的那一刻,抽取血样,内啡肽的含量一定超标。辛苦了一年的农夫,看到硕果累累的果树丰收在望的景象,历经磨难久别重逢的情侣,当见到心爱的人的那一刻,内啡肽一定汹涌澎湃。内啡肽的产生是体力和精神双重努力的结果,它带给我们的欢愉,宝贵而稀少。

我相信大家都有过在成瘾快感(玩游戏、沉迷上网、通宵看刺激的电影等)过后巨大的后悔,空虚感,失落感。觉得自己浪费了时间,没有做正事。对和我一样“对未来有所期许”的人来说,不努力一定很焦虑。多巴胺并不会带来快感,只是大脑“再来一次”的奖励机制在驱使奴役着你。它带来的是焦虑,而不是快乐。

我们都曾经渴望成为万众瞩目的天之骄子,最好不用付出努力,如小说主人公一般通过奇遇获得一切,然后享受生活。然而,一步到位获得无穷快感之后,会怎样呢?→【直接购买获得和通过努力追求获得的满足感不一样】《美丽的新世界》主人公说:“成为人类,必须要有值得奋斗,抵抗,去努力争取的东西。但是现在我们拥有了一切,唯一能做的,仅仅是等待时光的流逝。”→【心流,树立目标,设计和建造自己的心流通道,还要为妈子、老婆、老豆们和未来的孩子打造心流轨道和人生意义。】如果一件事开始就很痛苦,人本能就会逃离。真正可怕的是那舒适欢愉表象下的危险。→【温水煮新丁,还有能满足现状的工作和收入是他持续维持快感生活的条件,只是这种状态下的人生和家庭抗风险的能力极差,随时会被风浪秒掉生活。】

内啡肽是神奇的,真正的幸福是要付出艰苦的努力。而且,更重要的一点是,我们人类在基因层面决定了就只对感受的变化敏感,对绝对水平值很容易适应。所以,要获得长期的幸福,我们所追求的不是一次性的巨大成功,而是持续的进步。→【心流通道与天天向上】

尽管快感具有“可塑造性”,但是其本身却不具备多少价值。举个例子来说,在一个著名的实验中,实验者通过控制猴子的快感中心而刺激它们不断按压按钮,导致它们忽视了自己的饥饿感而最终死亡。

人有热爱探索的天性,大自然是那么庞大,我们不知道它的全部真相。我们每天要从住的地方出发,探索周边的环境,采集蔬菜果实、打猎,每一次有收获都是意外之喜

那些容易获得的快感来源总是具有危险性,甚至有时候还很致命(当对象已经不再受到任何其它内容的吸引时)。这是一个很好的例证,说明我们生物拥有一种非常复杂的系统,并在属于我们自己的环境中发挥着功效,但是如果我们遭遇到难以适应的改变,我们系统的某些部分便会被隔离出去并最终导致精神坍塌。

游戏有大量的社交和闲暇

既然我们已经研究了快感机制及其限制性,我们接下来将尝试着讨论快感所扮演的角色。生物学认为快感是动物进化的一种适应机制。由于遗传密码复制时出现差错,任何活细胞都能够在分裂时获得转变。这便是为何同一种物种会出现不同特征的重要原因,并且也能够推动变异个体在进化压力中生存下去。

现代社会越来越多的人有了社交恐惧症,我们不愿意外出社交,但是不代表我们真的孤独,这种孤独只是现实世界的孤独,游戏恰恰是治疗我们孤独的最好良药,里面的战队、伙伴、社团,比现实世界里热闹。

物竞天择是一种消极型的过滤方式,即删除所有不能适应环境变化的个体,如细菌无法抵挡抗生素的威力,较低的树叶总是会被低矮的食草动物吃掉,或恐龙逃不过小行星撞击地球的命运等。

游戏的及时反馈

因为单细胞生物体的复制速度更加快速,加之其拥有较为简单的DNA,所以它们更可能创造出不同的特征,并适应环境的变化。而进化后的生物体(游戏邦注:如哺乳动物)则不得不等到性成熟后才能够复制并组合其DNA而繁衍出后代。进化后的物种的DNA也变得更加复杂,所以它们的特征也将依赖于不同的类型,致使我们很难在此看到新特征的出现。这也是为何快感能够发挥作用的重要原因。

在游戏里,每打一只怪,都会明确的获得100点经验值。你的每一个成就,都会记录在徽章系统、排行榜系统和分数系统。而成就感是人类的基础需求之一。

就像我们所看到的那样,快感是一种绝对的刺激因子,如果一个人的能够因为适应某种情境而表现出快感,他便会进一步沉浸于相关的活动中,并在此生存下来。

总之,以探索为目的的游戏,让人满足情感体验;以对抗为目的的游戏,让人产生自我认同;以社交为目的游戏,满足其社交需求。

举个例子来说吧,当我们理解了某个内容(并因此证明了人们是非常聪明的生物)时,我们的大脑便会释放出多巴胺。在做完体育运动后我们的身体中将会生成内啡肽,让我们在运动后精神亢奋并因此激励我们继续锻炼而塑造出更多肌肉。更有趣的是,与很多进化后的动物一样,我们人类也会在游戏过程中受到触发而产生快感。

游戏是一种精神过程,游戏是一种平等与自由的媒介,能够最大程度的发挥人的自主性,通过反馈和社群认同,使人感受到自己的行为有意义。

www.301.net 4Selection(from gamaustra)

www.301.net 5

(如果快感是与积极行为联系在一起,它便能够成为一种积极的发展反馈循环。)

未来,游戏不仅仅是一种玩具,游戏会成为经济、社会、制度重构的一种基本机制。娱乐会游戏化、公司管理会游戏化、教育会游戏化

本文由澳门新葡萄京app下载发布于澳门新葡萄京997755,转载请注明出处:www.301.net:内啡肽才是快乐,缺乏学习性的快感易

关键词: 游戏 少点幸福 方法 心理 FOR THE...